Как предотвратить вирусные инфекции?
Вирусные инфекции — часть нашей повседневной жизни. От обычной простуды до гриппа: существует множество вирусов, которые могут вызывать как лёгкий дискомфорт, так и серьёзные проблемы со здоровьем. Именно поэтому важно научиться их предотвращать.
Насколько распространены вирусы?
Известно более 200 видов вирусов, способных заражать человека, и у каждого вида есть множество разновидностей: только обычную простуду могут вызывать более 200 различных вирусов.
Вирусы могут вызывать множество заболеваний. Наиболее знакомы нам вирусные заболевания дыхательных путей — обычная простуда и грипп. В большинстве случаев лечение вирусных инфекций симптоматическое: мы помогаем организму, снимая симптомы, а с вирусными агентами он борется сам.
Различия между вирусными и бактериальными инфекциями
Наш организм могут заражать разные микроорганизмы: не только вирусы и бактерии, но и грибки и паразиты. Только по симптомам отличить вирусную инфекцию от бактериальной сложно, поэтому важно обратиться к врачу, который сможет определить тип инфекции.
Знать причину критически важно, поскольку вирусные и бактериальные инфекции лечатся по-разному: антибиотики эффективны только против бактерий, а не против вирусов.
Важно! Если вы не знаете причину инфекции, никогда не принимайте антибиотики, оставшиеся от предыдущего курса лечения. Бесконтрольное самолечение антибиотиками увеличивает устойчивость бактерий — то есть приводит к появлению бактерий, устойчивых к антибиотикам, которые больше не поддаются такому лечению.
Наш организм постоянно борется с проникающими организмами, в том числе с вирусами. Первая линия защиты — кожа, слизистые оболочки и желудочная кислота. Если мы вдыхаем вирус, слизистая улавливает его и пытается удалить; если проглатываем — желудочная кислота может его уничтожить. Если вирус преодолевает эту первую линию, включается иммунная система.
Как мы можем помочь себе защититься?
Ни один из перечисленных ниже методов сам по себе не даёт 100 % защиты. Но вместе они помогают защитить и нас, и окружающих — чем больше мы их применяем, тем лучше защита.
Мытьё рук
Рекомендуется тщательно мыть руки водой с мылом не менее 20 секунд. Если мыла и воды нет, используйте дезинфицирующее средство — но оно не заменяет мытьё рук полностью.
Проветривание помещения
Многие вирусы передаются с мелкими каплями, распространяющимися в воздухе. Регулярное проветривание помещений уменьшает количество таких капель.
Этикет при кашле и маска
При кашле и чихании прикрывайте рот: при многих инфекциях микробы размножаются задолго до появления симптомов. Ношение маски уменьшает количество капель, попадающих в воздух.
Обращение с продуктами
Мойте мясо, птицу, рыбу, фрукты и овощи под проточной водой; храните сырые и приготовленные продукты отдельно; не используйте для них одни и те же приборы и разделочные доски.
Подробности
Личная гигиена: на что обратить внимание?
Первая и самая важная линия защиты — не дать вирусам проникнуть в организм.
- Мытьё рук: водой с мылом не менее 20 секунд. Если помыть руки невозможно, лучше не касаться лица — особенно области вокруг глаз, носа и рта.
- Этикет при кашле: прикрывать рот при кашле и чихании — простой способ защитить окружающих.
- Маска: вирусы передаются не только при кашле, но и при разговоре, пении и даже обычном дыхании. Даже если вы не чувствуете себя больным, вы можете передать инфекцию другому.
Безопасность пищевых продуктов
Хотя пища обычно ассоциируется с бактериями, она также может быть путём заражения пищевыми вирусами — например, вызывающими гастроэнтерит и гепатит.
- перед приготовлением или подачей мойте всё мясо, птицу, рыбу, фрукты и овощи под проточной водой;
- мойте руки водой с мылом до и после работы с сырым мясом;
- храните сырые и приготовленные продукты отдельно;
- не используйте одни и те же приборы и разделочные доски для сырого и приготовленного мяса, тщательно мойте их после использования;
- проверяйте внутреннюю температуру мяса термометром и доводите продукты до полной готовности.
Собственная защита организма
Первая линия защиты организма — кожа, слизистые оболочки и желудочная кислота. Если вирус преодолевает этот барьер, включается иммунная система. Поэтому полноценное питание, достаточный сон и приём жидкости — простые, но важные условия нормальной работы иммунитета.
