Диарея путешественников: проблемы с пищеварением в поездке
Путешествие — время новых впечатлений и открытий. Но также и риск столкнуться с экзотическими бактериями, которые могут вызвать много неприятностей. Например, диарею путешественников.
Что такое диарея путешественников
Диарея путешественников — одна из самых распространённых проблем со здоровьем во время поездок и после возвращения домой. С ней сталкиваются от 20 до 50% туристов, посещающих менее развитые страны.
Хотя обычно диарея путешественников проходит сама по себе без осложнений, она заметно влияет на ход поездки. Помимо жидкого стула, в 80% случаев у человека возникают спазмы и боли в животе, что сказывается на впечатлениях и заставляет менять планы — так поступают до 50% заболевших.
Несмотря на то, что чаще всего диарея путешественников не грозит ничем серьёзным и носит временный характер, симптомы могут сохраняться до 90 дней после заражения. С этой проблемой к врачу обращаются до 30% туристов после возвращения домой.
Риск зависит от направления поездки
Выделяют три туристических направления в зависимости от риска развития диареи путешественников:
- менее 5% — Северная Америка, Австралия и Новая Зеландия, Япония, Северная Европа;
- от 8 до 20% — Китай, Южная Европа, Израиль, ЮАР, Гаити, Доминиканская Республика;
- от 20 до 75% — развивающиеся страны Латинской Америки, Африки, Азии и части Среднего Востока.
На риск заражения также влияет продолжительность поездки. Например, в путешествиях, которые длятся более трёх недель, опасность выше, менее двух — ниже. При этом, если в прошлом году вы уже посещали зону повышенного риска, то в этом году вероятность заболеть снижается.
Наибольшему риску подвержены туристы, посещающие развивающиеся страны, пассажиры круизных лайнеров и участники медицинских миссий.
Что вызывает диарею путешественников?
Диарею путешественников вызывают бактерии (например, E. coli и Campylobacter), вирусы и паразиты. Однако заражение возможно только в том случае, если баланс микробиоты кишечника нарушен — врачи называют такое состояние дисбиозом.
Микробиота кишечника — это сложная система, состоящая более чем из 10 триллионов полезных бактерий. Они выполняют важные задачи: обеспечивают нормальное функционирование кишечника и иммунной системы, помогают усваивать необходимые элементы из пищи.
Одна из главных задач микробиоты — защита от вредных бактерий, которые стремятся занять место в кишечнике. В нормальном состоянии микробиота справляется с этим, однако в некоторых ситуациях могут возникнуть сбои. Например, в поездке.
Для кого это опаснее
Эти факторы, с одной стороны, могут нарушить баланс полезных бактерий, которые защищают нас от инфекций. С другой — привести к тому, что в кишечнике появится много неизвестных микроорганизмов. Обе причины ведут к дисбиозу.
Диарея путешественников может быть особенно опасна для младенцев и детей, беременных женщин, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой. У этих групп возможно развитие обезвоживания и более тяжёлое течение болезни.
Диарею у детей в возрасте до шести лет нельзя лечить без наблюдения врача.
Как избежать диареи путешественников
Врачи рекомендуют придерживаться в дороге некоторых правил:
Регулярно мойте руки
Особенно перед едой.
Избегайте сырой или недоготовленной пищи
Избегайте сырого или не до конца приготовленного мяса, рыбы и морепродуктов, а также уличной еды и мороженого.
Тщательно мойте фрукты и овощи
Тщательно мойте все фрукты и овощи в чистой воде, а лучше снимайте кожуру.
Пейте только бутилированную или кипячёную воду
Дополнительные меры и пробиотики
В путешествиях с детьми в возрасте до шести месяцев отдайте предпочтение грудному вскармливанию. Если это невозможно, используйте для приготовления смеси горячую воду температурой не ниже 70°С. Бутылочки и соски стерилизуйте кипятком.
Можно встретить рекомендации избегать еды и напитков, представляющих повышенный риск, например, молочных продуктов. У эффективности таких советов мало научных доказательств.
Преимущество пробиотиков в профилактике и лечении диареи (в том числе диареи путешественников) заключается в комплексном действии. Они выводят из строя вредные микроорганизмы, нейтрализуют образованные ими токсины, предотвращают колонизацию кишечника чужеродными бактериями и регулируют действие нашей иммунной системы.
Поэтому врачи рекомендуют принимать пробиотики перед поездкой и во время путешествия. Эффективный препарат поддерживает баланс микробиоты кишечника и делает её устойчивой к заселению новых непривычных бактерий. Продолжая принимать пробиотик в течение всей поездки, вы помогаете сохранить этот баланс.
Линекс® Форте: пробиотик при диарее и расстройствах пищеварения
Линекс® Форте содержит более 2 миллиардов пробиотических бактерий, которые помогают восстановить баланс между полезными и вредными бактериями в нашем кишечнике. Полезные бактерии Линекс® Форте — это тщательно отобранные натуральные пробиотические бактерии L. acidophilus, LA-5® и B. animalis subsp. lactis, ВВ-12®.
Полезные бактерии, содержащиеся в препарате, благотворно влияют на здоровье нашего кишечника и, как следствие, на самочувствие. Сочетание двух типов бактерий важно ещё и потому, что они могут заселять весь кишечник: лактобактерии в большей степени обнаруживаются в тонком кишечнике, а бифидобактерии лучше чувствуют себя в толстом.
Даже отправляясь в страны, где есть риск заполучить диарею путешественников, вы можете защитить себя, приняв профилактические меры. Не забывайте о рекомендациях, которые помогут предотвратить или минимизировать расстройства пищеварения.
LA-5® и BB-12® являются торговыми марками Chr. Hansen A/S.